坐骨神経痛とは？

坐骨神経は、腰から足先まで伸びる人体で最も長い神経です。この神経が圧迫されることで、以下のような症状が現れます。

✅ 主な症状

• 腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけての痛み

• 足のしびれや感覚鈍麻

• 長時間座っていると痛みが増す

• 歩行困難や筋力低下

✅ 主な原因

坐骨神経痛の治療法｜病院での治療とセルフケア

1. 保存的治療（非手術療法）

坐骨神経痛の約80%は、手術なしで改善可能と言われています。

① 薬物療法

• NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）：イブプロフェン、ロキソニンなど

• 神経障害性疼痛治療薬：リリカ、トラムセットなど

• ステロイド注射：神経ブロック療法で痛みを緩和

② 理学療法・リハビリ

• 牽引療法：腰椎の圧力を軽減

• 運動療法：ストレッチや筋力トレーニングで姿勢改善

• 温熱療法：血行促進で痛みを和らげる

③ 装具療法

• コルセット：腰の負担を軽減

2. 手術療法（保存的治療で改善しない場合）

• 椎間板切除術（ヘルニアの場合）

• 脊柱管拡大術（狭窄症の場合）

自宅でできる坐骨神経痛対策｜ストレッチ＆生活習慣改善

✅ 効果的なストレッチ

1. 梨状筋ストレッチ

   • 仰向けに寝て、片足をもう一方の膝に乗せ、ゆっくり引き寄せる

2. ハムストリング伸ばし

   • 座った状態で片足を伸ばし、ゆっくり前屈する

✅ 生活習慣の見直し

• 正しい姿勢を保つ（デスクワーク時はクッションを使用）

• 適度な運動（ウォーキング、水泳など）

• 肥満対策（体重増加は腰への負担増大）

Q&A｜坐骨神経痛のよくある質問

Q1. 坐骨神経痛は自然に治りますか？

A. 軽度の場合は自然改善することもありますが、慢性化する前に医療機関を受診しましょう。

Q2. 痛みが強い時はどうすればいい？

A. 安静にし、消炎鎮痛剤を使用。それでも改善しない場合は神経ブロック注射を検討。

Q3. 手術が必要なケースは？

A. 3ヶ月以上保存的治療で改善せず、筋力低下や排尿障害がある場合は手術を検討します。

成功事例｜坐骨神経痛から回復したAさん（50代・会社員）

Aさんは、長時間のデスクワークが原因で坐骨神経痛を発症。当初は激痛で歩行も困難でしたが、リハビリとストレッチを続けた結果、3ヶ月で痛みが大幅に軽減しました。現在は週2回のヨガで再発予防に努めています。

まとめ

坐骨神経痛は、適切な治療と生活習慣の改善で克服可能です。痛みが続く場合は、早めに整形外科を受診し、自分に合った治療法を見つけましょう。

この記事が坐骨神経痛でお悩みの方の参考になれば幸いです！